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胖女人日常更要多吃苹果新葡萄娱乐在线网站:,十个好不习惯让你远离肿瘤

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日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查,最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。

当然,大部分癌症不会一夜间形成,也不会无缘无故形成。癌症是经过几十年漫长过程出现的结果,但你只要对日常生活方式进行几个简单改变,就能大幅降低患癌症的风险。

研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有,可以常吃苹果。

1、多吃西兰花,但是不要用微波炉煮,而是蒸煮。西兰花是一种能够防癌的超级食品,应该常吃。但是如果用微波炉煮食,会把蔬菜中的抗癌成分——类黄酮的97%破坏掉。所以应该蒸煮、作为点心来吃,或者添加到汤类或者色拉中。

苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

2、烘烤一些巴西果,然后洒在色拉上。巴西果富含硒元素,这种微量的饿矿物质能够诱使癌细胞自杀、冰屑帮助细胞修复DNA。研究发现,体内血液中硒元素含量最高的人患晚期疾病的比例,要比含量低的人低48%。如果每天摄入200微克硒元素,就能使前列腺肿瘤的风险降低63%、结肠癌直肠癌的风险降低58%、肺部恶性肿瘤的风险降低46%、癌症死亡率总体降低39%。

而且,苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。

3、服用含有维生素D的钙增补剂、研究表明,容易长出肠息肉的人如果服用增补剂,就能减少肠息肉的发生率。

抗肿瘤十个良好习惯

4、在任何的食物中加入大蒜。大蒜中含有硫化合物,从而能够刺激免疫系统启动防御癌症的天然机制,还有可能减慢肿瘤的生长功效。研究表明,大蒜能够把胃癌的发生率最多减少1/12。

当然,大部分癌症不会一夜间形成,也不会无缘无故形成。癌症是经过几十年漫长过程出现的结果,但你只要对日常生活方式进行几个简单改变,就能大幅降低患癌症的风险。

5、每周在水果店或者超市购买甜瓜,切开后放在冰箱里,每天早上吃几片。甜瓜里含有丰富的类胡萝卜素,这些植物性化学物质能够大幅降低罹患肺癌的风险。

1、多吃西兰花,但是不要用微波炉煮,而是蒸煮。西兰花是一种能够防癌的超级食品,应该常吃。但是如果用微波炉煮食,会把蔬菜中的抗癌成分——类黄酮的97%破坏掉。所以应该蒸煮、作为点心来吃,或者添加到汤类或者色拉中。

6、往谷物早餐里加入半杯蓝莓。蓝莓的抗氧化功效在所有食品里排名第一。抗氧化剂能够中和自由基,而自由基是体内的不稳定成分,会破坏细胞,并且导致诱发包括癌症在内的多种疾病。

2、烘烤一些巴西果,然后洒在色拉上。巴西果富含硒元素,这种微量的饿矿物质能够诱使癌细胞自杀、冰屑帮助细胞修复DNA。研究发现,体内血液中硒元素含量最高的人患晚期疾病的比例,要比含量低的人低48%。如果每天摄入200微克硒元素,就能使前列腺肿瘤的风险降低63%、结肠癌直肠癌的风险降低58%、肺部恶性肿瘤的风险降低46%、癌症死亡率总体降低39%。

7、给烧烤食品涂上厚厚的调味剂。烤肉过程中会产生多种致癌化学物质。但是给烤肉涂上一层厚厚的腌泡汁,从而防止直接接触烧焦物,可以减少致癌物的产生。另一种方法就是,先把肉在烘箱中预热一下,再上架去烤。

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