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【新葡萄京】风靡韩国瘦腿提臀小方法

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多使用下腹部的腹外斜肌,把腿举高。8-12遍为黄金年代组,做2–3组。腹部肌肉运动较为困难,所以可依照体力来调动次数。

减重减臀操

仰卧在地,膝馒头立起,两只手身处肉体左边。脚踩地,由屁股开首,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-十二回为大器晚成组,做2-3组。

意义:减弱腿部。

提臀进步美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两条腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-十一次为大器晚成组,做2-3组。

成效:可使大腿上侧紧绷。

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