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按摩减肥方法【新葡萄京】

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(风流倜傥)穴位推背减肥法

自人体面部起重大穴位,从上至下,自前现在开展水疗推拿,有升阳降阴,振奋十九经经络之气,打通全身经脉的功效。可制止气血瘀滞,镇痉行气,开胃去除风湿,由此对于痴肥后的论据病者,即健康的肥壮人有较好的医疗效果。

揉睛明二十四遍—二十六回,摩眼眶10圈,按印堂贰十六回,揉太阳24次—32遍,分推前额十二回—二十五回,推迎香(沿鼻两边上推)十三遍—贰12遍,揉耳捏耳贰16回—肆17回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,一再上推)25遍—33回,指击尾部(两只手下指微屈,叩击尾部)三十六次—肆15次,揉百会32遍—四拾陆回,上推面颊24次-21遍,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各二十遍,按揉脾俞及肾俞各三十三次-39次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)22遍-叁14次,摩中皖(双手重叠先逆时针再顺时针)各摩四十八次-伍18遍,下推气海四十九回,擦胸膛(两只手神工鬼斧呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各贰14遍—叁14遍,拿按肩井及肩部24回—33次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各贰十三次—贰15次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点拾贰回—三十五回,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各二十五回-35次,拳击下肢、搓下肢各7次—13次,全身轻易精气神爽。

(二)循经走罐点穴减腹法

循脏腑经络的走向推拿风度翩翩经或多种经营的穴位,对于由风华正茂经或多种经营引起的脏腑病变所变成的肥胖有良效,平日主要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①病人取自然仰卧位,术者循健脾暖胃、止血化痰、祛痰止咳走向进行桑拿拔罐,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿祛风湿、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每一天水疗1次,每二拾八回为意气风发疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第四个疗程。

医疗时期须求病者限定食量,并日趋扩大体力活动量,让机体在大器晚成段时间内维持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减脂之目标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

利用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪聚成堆处四肢的主意,以完成解除脂肪的目标。相符于现身痴肥,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的纯粹痴肥症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富厚处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴脾经——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸膛沿清热生津支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸(正中线旁开2毫米),止于俞府穴。

③将左边手甩到背后用手背拍打右肩10回。再用左边手背拍打左肩十次。用左边手从左臂内侧拍打至颈部10回。再用侧面拍打左手内侧至颈部13次。可消逝肩臂部脂肪。

④用左臂握、捻右肩、臂脂肪丰满处13回,再用侧面握、捻左侧l0次。然后上前、向后旋转双肩各13遍。可毁灭肩臂部脂肪。

(四)全身分公司桑拿减重法

符合于各种类型的痴肥症人,可分面部、颈部、上肢、胸腔、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等13个部分,视肥胖症人脂肪堆放程度,能够进行调解,因此具备灵活性。

1.推背腹部消肉

肃清“大腹肚”的叁个得力方式就是肚子走罐节食法,它适用于消化道、神经系统和排泄生殖系统的居多病症,又可看成解除腹部脂肪、强壮身体的风流浪漫种方式,具备简易易学、感到舒适、见到效果快等优点。通过关于穴位的激情和火疗,能调解神经内分泌的功能,推进脂肪代谢和表达,桑拿还是能有利于血液循环,使肌肤的毛细血管扩充,增添部分的体表温度,进而推动皮下脂肪消耗。腹部拔火罐不仅仅可解除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等种种病痛。

肚子走罐减重手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的高低以手下有脉搏跳动和病者不感觉痛为宜;波浪式推压法即周到手指头并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右臂指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,进而左掌用力向后压,一推三回,由上而下逐步移动,似水中的浪花。

摩腹时,取仰卧位,暴露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为基本顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发烧感及安适感。以右臂中率领按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边北极星穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按军市生龙活虎穴时,先点右边后点左边,注重在左边,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰日前行,松开时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,双手指头并拢伸直,左边手掌置于右臂指背上,右臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推二遍,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.桑拿面部消肉法

(1)两只手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的技能和花招向相反的趋势旋摩10下。

(2)用花招的中食指同一时候放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再火疗到印堂为一下,共推拉10下。

(3)用双臂食中指同偶尔候并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推贰十七回。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的阳光穴上按揉,每侧各揉5下。

3.推拿颈部减重法

(1)用手段食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用花招中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。再以相近的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,更替用力分别走罐到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

(4)用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用左手掌心托右下颌骨,向左上方推;左边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,带动颈项扭转,扭转到最大限度可爆发响声,但毫无极力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以同样手法和力量,向右旋扳5下,也得以左右轮岗进行。

4.水疗胸膛控食法

(1)捏揉胸部肌肉。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。单手胸的前边交叉,用双臂拇指和别的四指夹住对侧背阔肌,从上至下打开捏拿按揉二十五遍—肆拾八回。再用单臂拇指指腹推揉水疗胸骨两侧,自上至下重复12回。

(2)按揉胸膛。两前臂胸的前面交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓截止,旋转推背l0次。然后再用掌水疗本侧前胸从上至下再一次二十一遍-叁十五次。

(3)叩打前胸。将双手掌伸直,适当施力,更迭叩打前胸98回-200次。

5.推拿腰屁股节食法

那是生龙活虎组三回九转性的手法,腰屁股减脂早期实行职能最佳。产后做那套运动会越来越快苏醒体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同有时间提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20回。有收缩臀部四肢和活动臀腿脂肪的功能。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢更动抬举至最大限度,共约贰十次-34次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和人口、中指相对,并同不平日候拿捏两边屁股丰腴处,朝气蓬勃侧2分钟。可加快皮下组织代谢,解决脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟(不隔衣性格很顽强在荆棘载途或巨大压力面前不屈)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,双手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,目的在于舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两只手向内颤推腰部1分钟-2分钟。目的在于转账脂肪,运动腰部组织。

(7)拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加快代谢差别脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,区别脂肪。

6.水疗上肢消脂法

(1)捏拿肩膀、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2)两前臂胸前交叉,双手拇指和别的四指,同不时候捏拿对侧肩膀,用力捏拿肩膀腹内斜肌、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都普及的捏拿5次—12遍。

(3)叩打上肢。前臂胸的前边交叉,单臂握空拳,然后有韵律三回九转不停地叩打上臂、肘部、前臂的左侧边,用力均匀、适用。

7.按康腿部减肥法

(1)两只手紧抱大腿根部的近年来,用力向下摩擦,经膝馒头骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经(月国卡塔 尔(英语:State of Qatar)窝到大腿根部前面为一下,那样如此摩擦36下,再以雷同的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)两只手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以相同的花招和技艺搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双脚退换进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,左脚屈膝,右膝屈曲重叠于左膝拐骨上,右股四头肌发力将右边腿弹直为一下,共弹l0下。再右边脚屈膝,左脚以相像动作和技能弹10下。

(5)双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽然松开,两下肢立即有通热感,每侧压5下。

8.火疗膝部减重法

(1)双手手掌分别位于同侧膝弯骨上,同期均全力向外施摩

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