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4分钟高强度减脂运动方案,28天快速流汗疯狂燃脂

四分钟高强度减脂

4分钟,8个高强度减脂动作,第一次练习就能燃烧脂肪200大卡,并且在练习过后的6-8小时之内,你的身体仍然处于一个持续燃脂状态,每个动作建议30秒,不用多练,隔天一次就行!

四分钟高强度减脂运动的减脂效果却是很好,不过大家一定要掌握好正确的方法。可以一周进行2次,不经常运动的朋友一开始可以先做2分钟,慢慢增加时间,直到可以做4分钟,另外运动之前一定要先热身,不然容易受伤,再就是运动的时候一定不要对自己心软,运动强度要达到,这样才会有效果。

减脂动作

摘要:现在很多人都选择了通过运动来减脂,但是往往取得的效果不是很大,今天我们来介绍一种有效的运动减肥方法,它就是四分钟高强度减脂运动,也叫做Tabata训练方法。

现在很多人都选择了通过运动来减脂,但是往往取得的效果不是很大,今天我们来介绍一种有效的运动减肥方法,它就是四分钟高强度减脂运动,也叫做Tabata训练方法,通过这种方法运动4分钟,之后的的48小时之内都可以燃烧脂肪。

2、合理运动

4分钟,8个高强度减脂动作,28天快速流汗疯狂燃脂 – 腾讯视频

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