Menu

瘦手臂的11式体操动作

1、基本体操动作

锤练下垂的单手赘肉,单手握住哑铃端臂紧贴身体的状态下把哑铃向上抬起。

把毛巾折成“豆蔻梢头”字后双臂用力握住两端。然后伸直腰板用力伸向上方。

1、基本体操动作

2、张开上身肌肉

把毛巾折成“黄金时代”字后双臂使劲握住两端。然后伸直腰杆用力伸向上面。

在着力动作场合下身子左右移动兑领是双手伸直独动腰部肌肉。

2、展开上身肌肉

3、张开后侧手臂肌肉

在基本动作地方下身子左右活动兑领是双手伸直独动腰部肌肉。

单手放投身后,三头手把毛巾向上拉,另叁只手则向下拽。

3、展开后侧手臂肌肉

4、张开手臂前侧肌肉

双手放投身后,三头手把毛巾向上拉,另叁只手则向下拽。

单手握住毛巾,腿无法弯。

4、张开手臂前侧肌肉

5、让手臂赘肉步入恐慌状态

双手握住毛巾,腿不可能弯。

双臂紧贴着耳边向上伸直⒃诖俗刺下转动手腕洞蚩坚硬的肌肉。

5、让手臂赘肉步入恐慌状态

6、减手臂内侧赘肉

双臂紧贴着耳边向上伸直⒃诖俗刺下转动花招洞蚩坚硬的肌肉。

在上头的情事下手腕做成图中的样子后再再次来到原来的地点把这一动作迅捷重复多次。

新葡萄京,6、减手臂内侧赘肉

标签:

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

相关文章

网站地图xml地图